Zenés, csoportos, aerob edzés, mely hatékonyan javítja az állóképességet, szív- és keringési rendszert, kíméli az ízületeket a spin kerékpár tekerése közben, így kortól és testsúlytól függetlenül bárki számára ajánlott.

 

 

Őrület a négyzeten!
Ütéseket, rúgásokat, árnyékbokszolást es aerobic elemeket ötvöző, állóképességet, szív- és keringési rendszert kiválóan javító, zsírégető hatású, hihetetlenül kemény óra.

 

 

 

 

Közepes intenzitású aerobic óra, kifejezetten zsírégető hatással. Az alaplépések kombinálásával, egyszerű, követhető koreográfiával a percenkénti szívverések száma folyamatosan a zsírégető zónában marad.

KÖREDZÉS

Változatos, izomerő-állóképesség fejlesztő óra. Az egyes izomcsoportokat erősítő gyakorlatok közé változatos, pulzusemelő feladatokat iktat az óravezető. Ennek köszönhetően nemcsak a kondíció, de az állóképesség is nagymértékben javul.


POWER WORKOUT

A test nagyobb izomcsoportjainak súlyokkal való edzésével növeljük az anyagcserét, gyorsítjuk a zsírégetést.
Ajánlott mindazoknak a hölgyeknek, akik formálni szeretnék a testüket és azoknak az uraknak egyaránt, akik  izomtömeget akarnak növelni.


PILATES

Olyan testi-lelki összhangot teremtő, a jógát és a legújabb fitnesz irányzatokat ötvöző módszer, amely  a mély törzsizmok erősítésére-nyújtására szolgál és az egész test nagyobb felületes izmait tetőtől-talpig átmozgatja.
A gyakorlatok segítségével megszűntethetők a beidegződött rossz mozgásminták, tartáshibák.


JÓGA
 
A jógapozitúrák kitartása a test minden részét, a mélyizmokat, sőt még a belső szerveket is tonizálja, erősíti és kiegyensúlyozott működésre ösztönzi az érrendszert,  a csontrendszert, az ízületeket és az agy sejtjeit. Optimalizálhatja testsúlyát, harmonizálhatja légzését, vérkeringését és növelheti szellemi teljesítőképességét.

 

 

Táncos óra, könnyen követhető koreográfiával, a különböző táncstílusok elemeit ötvözve folyamatos, közepes intenzitású terhelést biztosít. 


PORT DE BRAS

„A test és lélek tánca”.
Lassú tempójú táncos, koreografált óra, mely nyújtja és erősíti mind a mély, mind a felületes izmokat, illetve nyújtja a gerincet. Javítja az egyensúlyérzéket és koordinációt.


BODY ART

Az óra során minden gyakorlat és pozíció kapcsolódik egymáshoz, minél több izom megmozgatásával, koncentrálva a tudatos légzésre. Az óra segítségével feloldhatjuk a rosszul berögzült mozgásmintákat.